スポンサーリンク

ダイエット効果も高い炭酸水の飲み方とデメリットとは

tansan

経済的で注目されているダイエットがあります。

それが炭酸水ダイエットです。

炭酸水ダイエットの第1のメリットは食べ過ぎ防止効果です。

炭酸水には炭酸ガスが含まれていますので、食事前に飲む事によって、体温で炭酸ガスが膨らみ満腹感を得る事ができます。

これにより食べ過ぎ防止になるんです。

2つ目のメリットは、血行促進の効果。

炭酸水を飲むと血中の二酸化酸素の量が増え、その二酸化炭素を流そうと血液の流れが良くなります。

血液の流れが良くなると、冷え性やむくみの改善に効果もあり、さらに内蔵の動きが活発になって便秘の解消にも繋がります。

3つめのメリットは休肝日がしやすくなる事。

夏など暑い時に仕事が終わって帰宅して一杯!という人も多いと思いますが、炭酸水の方がカロリーが低いんです。

これにより夜の過剰なカロリー摂取防止にも効果があるんですね。

ダイエット効果が高い理想的な飲み方は?

まず炭酸水を飲む際は、常温で飲む様にしましょう。

その理由は、冷たい炭酸水だと逆に食欲増進に繋がる恐れがあるからです。

 

量はどのくらい?

食前に500mlというのが効果的な飲み方ともいいますが、あまり無理して飲むことはありません。

 

いつ飲めばいいの?

食事の5分~10分前。または空腹の時など。しかし一度にたくさん飲むのではなく、1日3~5回に分けて飲むといいです。

こうやって見てみるとメリットが多い様にも見える炭酸水ダイエットですが、逆にデメリットもあります。

 

 

 デメリット1
1つめのデメリットは、冷たい炭酸水を多く飲むとオナカがユルくなってしまう事。

常温のものを飲むようにしましょう。

 デメリット2

2つめのデメリットは、げっぷが出やすくなってしまう事。

大切な人と同じ時間を過ごす時には注意したいですね。

 

 

知っておきたい炭酸水の注意点

 飲めば必ず痩せるというわけではない

そもそも炭酸水ダイエットの主な効果は、空腹感を炭酸水で満たして食べ過ぎ防止を狙う事にあります。

なので単に炭酸水を飲めば痩せるというワケではないんです。

ありがちなのが、ご飯やスイ-ツを食べ過ぎて、『炭酸水を飲めばリセットできる』というトンデモナイ勘違いをする事。

これでは逆に太ってしまいます。

 

 

 バランスの良い食事は必須

また炭酸水がダイエットに効果的といっても炭酸水を食事代わりにして、食べなくなるというのは間違いです。

炭酸水は、基本的に水と二酸化炭素。

人体が必要とする栄養素は、ほとんどありません。

また満腹感を得るからといって、食べないのは禁物。

少量でも栄養バランスの良い食事を摂らなければなりません。

 

 

 炭酸水は無糖のものを選ぶ

市販の炭酸水を使う場合、炭酸が入っていれば何でも良いというワケではなく、注意したいポイントがあります。

それは必ず無糖のカロリーゼロと表示されているものを購入する様にしましょう。

そうでないと、ダイエット効果があるどころか、逆に太ってしまうばかりか、糖分の摂り過ぎで健康にも害が出てしまうからです。
 炭酸水ダイエットをしない方がいい人

品川スキンクリニック表参道院 院長 黒田愛美先生によると、次の様な人は炭酸水ダイエットをしない方が良いとの事です。

 

●腎臓・心臓・肺機能に障害のある人

●消化管潰瘍のある人

●電解質失調のある人

●妊娠中、または授乳中の人。

 

 

私の炭酸ダイエットの経験ですが、なんと開始から2週間で2㎏の減量に成功したことがあります!

しかし基本的には大量の水を飲むことになるので、トイレが近くなったりするのもデメリットだと思いました。

また飲んだ後のペットボトルが大量に残ってしまい、処理に大変だったことなど。

でも確かに満腹感を得る事によって、食事の量も普段の半分くらいにすることができました。

あとは栄養バランスですね。

これに運動を加えれば、もっと効果もあると思います。